5-HTP - это аминокислота гидрокситриптофан, которая входит в состав белков и является предшественником серотонина (нейромедиатора удовольствия) и мелатонина (гормона сна). В самом организме эта аминокислота образуется из триптофана, поступающего с пищей.
Основные свойства:
• способствует выработке серотонина в мозге;
• улучшает настроение;
• борется с тревожностью;
• восстанавливает здоровое пищевое поведение;
• нормализует аппетит;
• улучшает память и скорость реакции;
• усиливает моторику кишечника (снижает риски развития запоров);
• регулирует сон.
Симптомы дефицита серотонина (как следствие дефицита 5HTP):
• нарушения пищевого поведения (заедание стресса);
• проблемы со сном;
• все виды зависимостей (алкоголик, шопоголик и т.д.);
• чрезмерная возбудимость;
• головные боли, мигрени.
Важно!
- 5-НTP способствует восстановлению циркадных ритмов при перелетах, при стрессах, при климаксе и др сбоях.
- Гидрокситриптофан является предшественником мелатонина и мягко корректирует нарушения сна, вызванные как системными расстройствами и психическими патологиями, так и сменой часовых поясов. При этом 5-HTP не вызывает состояния сонливости, после пробуждения нет ощущения разбитости, во время бодрствования сохраняется работоспособность и концентрация внимания.
- Избыточный длительный прием 5-HTP в высоких дозах может вызвать тревожность.
Получение из пищи: сыры, яйца, икра, мясо, птица, кальмар, белковые, растительные продукты (меньшее количество, чем в животных белках).
Синергисты / антагонисты: синергисты 5HTP - витамин В6, препараты магния, особенно магний бисглицинат хелат в вечернем приеме.
